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Qu'est-ce qui cause l'incontinence chez les personnes actives?
Les activités à impact élevé, telles que la course à pied, la gymnastique, le CrossFit et les entraînements Fitness impliquent souvent que le corps heurte violemment le sol, affaiblissant les muscles du plancher pelvien et le tissu conjonctif qui soutient la vessie.
On pense souvent que les athlètes féminines, au corps tonique et musclé, doivent avoir un périnée également tonique et musclé, ce qui est loin d’être le cas. Les exercices abdominaux intenses et les entraînements vigoureux exercent une pression supplémentaire sur le périnée, qu’ils peuvent affecter négativement. Donc : quel que soit le nombre de pompes que vous fassiez, ce qui est importe, c’est de faire travailler vos muscles internes.
Les muscles du plancher pelvien ne sont pas différents, vous devez les renforcer, en particulier pour les femmes prédisposées à une faiblesse du périnée. Avant de commencer une nouvelle routine de mise en forme, il est important d’évaluer le besoin de rééducation du périnée et apprendre les gestes essentiels. La force du plancher pelvien est simplement un autre élément de la force de base. Il est essentiel d’en discuter pour briser le tabou et lutter contre l'impression selon laquelle l’incontinence est une fatalité.
Un Plancher Pelvien Fort Profite d'Une Force De Base
"Lorsque nous pensons au centre de notre corps, nous pensons souvent à la musculature superficielle, c’est-à-dire aux abdominaux ou aux muscles gastriques de l'estomac». Cependant, la véritable force fondamentale provient du travail des muscles centraux sous-jacents. J'aime appeler cela le noyau interne."
Le noyau 3D auquel Jane fait référence ci-dessus est composé des muscles abdominaux profonds. Les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale qui traversent notre dos, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien.
Renforcer l'ensemble de votre noyau 3D peut réduire le risque de blessures pendant l'activité physique et peut vous aider à tirer meilleur parti de votre entraînement. Si vous rencontrez des fuites pendant l'exercice, essayez d'identifier ce qui en est la cause.
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Comment arrêter les fuites pendant une séance de sport
INNOVO offre aux personnes actives une solution simple pour traiter l’incontinence urinaire dans le confort de leur domicile. Comme tout autre muscle du corps, les muscles du plancher pelvien doivent être travaillés régulièrement et correctement, afin de conserver sa force et son contrôle sur la vessie.
Facile à utiliser, confortable à porter et cliniquement prouvé, INNOVO est une solution totalement non invasive qui vous aide à traiter l’incontinence urinaire en toute sécurité et sans effort en renforçant et en rééduquant tout le réseau de muscles du plancher pelvien par une stimulation musculaire douce.
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